Les séances de 3/4 heure sont données par les Moniteurs diplômés de la piscine de Villé + 1/4 avec Marielle.
Quand : tous les vendredis, départ 14h15 retour vers 16h30, sauf durant les vacances scolaires.
Où : RDV Parking de la mairie, 32 rue Principale, à Saulxures pour prendre le bus qui nous emmènera à la piscine de Villé.
Coût : Cours payant. Le bus est payé par l’Association du Vert Galant.
Quoi : L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules). Les mouvements sont facilités puisque le corps immergé ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre. Le risque de blessure est infime puisque la pression de l’eau évite les chocs, diminue les risques de courbatures, de claquages et d’élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n’y a pas d’impact avec le sol.
Objectifs : allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive « non traumatisante » pour les articulations.
Comment : 2 cours collectifs, un léger et un plus tonique permettent au fil des séances :
- de se relaxer et de booster son moral : l’eau est reconnue pour ses vertus apaisantes. L’aquagym permet d’évacuer le stress tout en sécrétant des endorphines, appelées aussi hormones du bonheur ;
- de stimuler la circulation veineuse et de soulager les jambes lourdes ;
- d’augmenter le tonus musculaire par la pratique d’exercices ciblés et d’améliorer la coordination motrice et de l’équilibre, par le biais de l’inertie de l’eau ;
- d’augmenter le tonus respiratoire : la pression de l’eau exercée sur le thorax, couplée à l’accroissement du volume sanguin dans cette région, permet d’augmenter le travail de ventilation ;
- de tonifier le rythme cardio-vasculaire : les propriétés de l’eau et les exercices de gymnastique effectués induisent une augmentation du débit cardiaque (plus de 30 %) et d’une baisse de la fréquence cardiaque ;
- de remodeler la silhouette : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé et en plus la cellulite est diminuée.
Aquagym,
Sortie cycliste en Rosalies et Vélos au Pays de St Odile
Le 27 juillet dernier, une quarantaine de participants aux différentes activités physiques du Vert Galant (gym, marche nordique, aquagym) se sont retrouvés pour passer une journée conviviale, ludique et sportive. Cette journée a été organisée par Marielle, Christian et Jean Louis en tant que consultant vélo. Au programme une matinée sportive au choix, un repas… Continuez la lecture→
Reprise de l’aquagym : septembre 2023
Les cours d’aquagym reprennent à partir du vendredi 15 septembre. Vous pouvez prendre le bus à Saulxures départ 14h15 ou vous rendre directement à la piscine. Le cours dure 45 minutes : 15h00 à 15h45. Deux cours sont proposés en simultané dans le petit et le grand bassin, selon votre état de santé ou votre… Continuez la lecture→
Evaluations condition physique : sept 2023
Comme chaque année, toutes les personnes pratiquant une activité physique au sein de l’association du Vert Galant, doivent participer à des tests dans le but d’évaluer leur condition physique. Les tests sont simples, et durent environ 30 minutes. Ces tests sont très importants pour moi. Ils permettent de mesurer, au fil du temps, les effets… Continuez la lecture→
Séance de clôture de l’aquagym
Lors de la dernière séance d’aquagym, vendredi 30 juin, les maitres-nageurs de la piscine de Villé nous ont proposé deux nouvelles activités aquatiques : Au choix ; – 30 minutes d’aquabike; la séance s’est déroulée sur vélo avec le bas du corps immergé. Les pratiquants ont pédalé au rythme de la musique ! ou –… Continuez la lecture→
Hello, je reviens sur la séance du 3 février ; nous étions bien nombreux dans le car avec comme d’habitude une super ambiance émaillée du rire communicatif de Marielle qui nous fait tant de bien au moral ; la séance s’est très bien déroulée malgré le nombre de participants, on a tous pu suivre et faire les mouvements dynamiques que nous indiquait Maximilien et on a bien ri…dans le fond ( pas du bassin…mais des bords ) ; en entrant dans le car, Elizabeth nous attendait avec de délicieux beignets de carnaval de sa fabrication…on s’est tous bien régalés … merci Elizabeth pour cette si gentille attention ;
A très vite …