Les séances sont organisées par Marielle Charrier, diplômée d’un master STAPS (sciences et techniques des activités physiques et sportives) spécialisé APAS (Activités Physiques Adaptées et Santé).
Tous les jeudis de 8h15 à 9h15 à la Maison des Loisirs de Saulxures.
L’objectif des séances est de réaliser différents exercices physiques avec une intensité modérée et soutenue, en position assise, debout ou allongée, dans le but de maintenir et/ou améliorer sa santé (augmenter son espérance de vie en bonne santé).
Le plus souvent les activités de la vie quotidienne sont pratiquées à une intensité légère or selon l’OMS, nous devons pratiquer l’équivalent « d’au moins 150 minutes hebdomadaires d’une activité physique d’intensité modérée, ou au moins 75 minutes hebdomadaires d’une activité physique intense, ou une combinaison équivalente d’activité physique d’intensité modérée à forte ».
Le contenu des séances : exercices physiques d’endurance et de coordination sous forme de parcours moteur, exercices de renforcement musculaire debout ou allongé, avec ou sans matériel (haltères, Swiss ball, élastique, etc.)
Le but des séances :
- Prévenir les cancers, diabète, obésité, hypertension, etc.
- Améliorer le sommeil
- Améliorer et ou maintenir sa force, son endurance, son équilibre, sa souplesse, et sa coordination.
- Réduire l’anxiété, le stress et la dépression.
Actualité Gym Tonique
Sortie cycliste en Rosalies et Vélos au Pays de St Odile
Le 27 juillet dernier, une quarantaine de participants aux différentes activités physiques du Vert Galant (gym, marche nordique, aquagym) se sont retrouvés pour passer une journée conviviale, ludique et sportive. Cette journée a été organisée par Marielle, Christian et Jean Louis en tant que consultant vélo. Au programme une matinée sportive au choix, un repas… Continuez la lecture→
Reprise de la gym septembre 2023
Les cours de gym reprennent le lundi 4 septembre; trois cours avec trois intensités différentes; 8h30 – 9h30 : intensité élevée, gym debout et au sol; 9h45 – 10h45 : intensité modérée, gym debout et au sol; 11h00 – 12h00 : intensité faible/modérée gym debout et sur chaise. Il y a également un cours les jeudis, reprise… Continuez la lecture→
Evaluations condition physique : sept 2023
Comme chaque année, toutes les personnes pratiquant une activité physique au sein de l’association du Vert Galant, doivent participer à des tests dans le but d’évaluer leur condition physique. Les tests sont simples, et durent environ 30 minutes. Ces tests sont très importants pour moi. Ils permettent de mesurer, au fil du temps, les effets… Continuez la lecture→
Programme Exercices Semaine 4 – Gym Tonique
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Programme Exercices Semaine 3 – Gym Tonique
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Programme Exercices Semaine 2 – Gym Tonique
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Programme d’exercices semaine 1
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