Reprise en mars 2024
La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée, à l’origine, par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.
Les bienfaits sur la santé :
- s’agissant d’un sport doux, il est accessible à tous, des plus jeunes au plus anciens, peu importe la condition physique ;
- il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques ;
- il fait travailler 80% des muscles du corps ;
- il augmente sensiblement la dépense énergétique (jusqu’à 40% par rapport à la marche) ;
- en raison d’une meilleure oxygénation (+ 60% par rapport à la marche), le cerveau est irrigué plus sainement, ce qui augmente les capacités cérébrales.
Déroulement d’une séance :
- échauffement musculaire et articulaire ;
- quelques exercices de renforcement musculaire et de coordination ;
- mise en route progressive ;
- temps de marche différent en fonction des niveaux ;
- étirements à l’issue de la séance.
Mise en place de trois groupes avec des parcours adaptés à chaque niveau :
- Groupe 1 : personnes inactives avec un déconditionnement à l’effort important (forte sédentarité, asthme, obésité, BPCO, etc.) et/ou reprise d’une activité physique après un arrêt important (hospitalisation, blessure,…). Marche d’environ 1h, encadrée par Marie Reynaud, infirmière.
- Groupe 2 : personnes modérément actives avec un faible risque de chute. Marche d’environ 1h30, parcours entre 5 et 6 km encadré par Marielle Charrier, enseignante en Activité Physique Adaptée.
- Groupe 3 : personnes actives avec un bon rythme de marche. Marche d’environ 2h, parcours entre 8 et 10 km encadré par Marielle Charrier, enseignante en Activité Physique Adaptée.
Les séances se déroulent les mardis après-midi et sont encadrés 1mardi sur 2.
Marche Nordique
Programme de la rentrée des activités physiques
– AQUAGYM reprise le vendredi 13 septembre, rdv à 14h00 à la salle de Saulxures ou à 14h15 au Col de Steige ou directement à la piscine. Le cours dure 45 minutes et débute à 15h00 à la piscine de Villé. – MARCHE NORDIQUE : reprise le mardi 3 septembre à 8h30 (groupe du matin… Continuez la lecture→
Sortie cycliste en Rosalies et Vélos au Pays de St Odile
Le 27 juillet dernier, une quarantaine de participants aux différentes activités physiques du Vert Galant (gym, marche nordique, aquagym) se sont retrouvés pour passer une journée conviviale, ludique et sportive. Cette journée a été organisée par Marielle, Christian et Jean Louis en tant que consultant vélo. Au programme une matinée sportive au choix, un repas… Continuez la lecture→
Reprise Marche Nordique : Septembre 2023
Les séances de marche nordique reprennent un mardi sur deux, la première séance aura lieu le mardi 5 septembre pour le groupe 1 et 2 et le mardi 12 septembre pour le groupe 3. Au choix trois groupes : – 1er groupe; marche douce d’environ 1h00 à 1h30 (avec Marie); – 2ème groupe; marche nordique, environ 2h00 (6… Continuez la lecture→
Evaluations condition physique : sept 2023
Comme chaque année, toutes les personnes pratiquant une activité physique au sein de l’association du Vert Galant, doivent participer à des tests dans le but d’évaluer leur condition physique. Les tests sont simples, et durent environ 30 minutes. Ces tests sont très importants pour moi. Ils permettent de mesurer, au fil du temps, les effets… Continuez la lecture→
Une belle sortie de fin de saison 2021
Pour les marcheurs nordiques et les participants des cours de gym, la saison c’est terminée sur une note conviviale. La météo nous ayant fait faux bon à plusieurs reprises c’est finalement le vendredi 30 juillet qui à été retenu après moultes hésitations. Rendez vous avait été pris pour les marcheurs à 9h30 devant la mairie… Continuez la lecture→