Nos Activités et Activités Physiques

L’objectif de notre association est de proposer des activités physiques adaptées et variées pour répondre aux besoins, aux capacités et aux envies de chacun.

La diversité de nos propositions sollicite toutes les dimensions de la santé (endurance, force, équilibre, souplesse et coordination) tout en évitant la monotonie. Nos activités sont ouvertes à tous, quels que soient l’âge, le handicap, la pathologie ou les besoins spécifiques.

Notre catalogue d’activités

Activité	Rythme & Horaire	Description
Gym	4 créneaux / semaine (mardis & jeudis matin) • Durée : 1h	Choix entre 3 intensités : de la gym douce sur chaise à une pratique plus tonique.
Rando-Gym	Les lundis de 14h00 à 15h00	En alternance : Une semaine de marche active en extérieur (départ Saulxures), la semaine suivante en salle (renforcement, équilibre, coordination).
Gym Individuelle	1 séance / semaine • Durée : 45 min	Séance personnalisée selon vos besoins pour améliorer votre condition physique et réduire les douleurs. (Idéal : sédentarité, maladies chroniques).
Marche Douce	1 sortie / semaine • Durée : 1h	Parcours d’environ 3 km à départs variables. Parfait pour une reprise d’activité, les débutants ou les personnes ayant des problèmes de santé.
Marche Rapide	1 lundi matin sur 2 à 8h30 • Durée : 2h	Marche très dynamique avec bâtons sur un parcours d’environ 9 km (départs variables).
Cycle Vélo	Cycles de 6 séances de 2h	Deux niveaux : Débutant (découverte et reprise en douceur) ou Confirmé (sorties partagées et plaisir de rouler ensemble).
Cycle Prévention des Chutes	Cycles de 6 séances d’1h	Axé sur l’équilibre, le renforcement, les exercices de double tâche et les techniques pour se mettre au sol et se relever en toute sécurité.

Pourquoi choisir la diversité ?

Pratiquer des activités variées permet de solliciter l’ensemble du corps, de booster la motivation et de maintenir une routine sur le long terme.

Gym, Rando-gym & Gym individuelle : Renforcent l’ensemble du corps pour lutter efficacement contre la sarcopénie (perte progressive de la masse et de la force musculaire liée à l’âge) tout en améliorant la souplesse.
Cyclisme : Développe l’endurance cardiovasculaire et la tonicité musculaire grâce à une pratique portée et accessible.
Marche (douce ou rapide) : Contribue à la santé cardiaque et au plaisir de s’oxygéner en extérieur.
Cycles chutes : Renforcent la stabilité et la confiance dans les mouvements du quotidien pour préserver l’autonomie.

En combinant ces activités, vous agissez activement sur votre santé physique, votre bien-être mental, la réduction du stress et le maintien d’une vie sociale dynamique !

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