Création d’un nouveau créneau pour l’année 2025
Cours rando-gym :
Quand : tous les lundis après-midis de 14h00 à 15h00.
Où : Saulxures (ou 10 km aux alentours) -> rando. / maison des Loisirs à Saulxures -> gym
Comment :
Semaine impaire : gym : échauffement suivi d’un parcours moteur et des exercices de renforcement musculaire et nous terminerons par des étirements.
Semaine paire : rando. : échauffement, marche, étirements.
Pourquoi : Dès 50 ans, la masse et la force musculaires diminuent de manière significative, même chez les personnes en bonne santé, cela impact sur les gestes de la vie quotidienne, les performances physiques, favorise les troubles de la marche et constitue un facteur de fragilité chez les personnes âgées, d’où un intérêt de proposer des exercices de renforcement musculaire associés à de la marche.
Les cours de gym vont donc permettre de ralentir le déclin de la masse et force musculaires. Les cours de marche vont permettre de travailler les capacités cardio-respiratoires et l’équilibre, ce nouveau créneau permet donc une prise en charge globale avec une partie renforcement musculaire sur un jour et une partie endurance sur un autre jour.