Permettre une détente rapide de votre corps et de votre esprit

‌Ce petit enregistrement est volontairement court pour que vous puissiez le faire avec plus de facilité si vous n’avez pas l’habitude de ce genre de pratique, ça sera plus simple pour vous de rester concentré .

C’est simplement une proposition pour vous permettre une détente rapide de votre corps et de votre esprit, notamment en cas de stress ou de tensions corporelles.

Il est préférable de le faire debout, les jambes écartées à la largeur du bassin, bras ballants le long du corps . Si votre condition physique ne le permet pas, si vous avez des douleurs notamment au niveau du dos , vous pouvez vous assoir au bord de la chaise, pieds bien à plat au sol et les mains posées au niveau des cuisses, le dos bien droit.
La posture ici conseillée permet de rester en état de vigilance, de rester plus concentré au niveau des sensations corporelles et de l’instant présent.
Allongé, le risque est de partir en état de somnolence mais si vous restez concentré c’est tout aussi efficace.

Bonne détente, Marie.

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