La gym tonique

Les séances sont organisées par Marielle Charrier, diplômée d’un master STAPS (sciences et techniques des activités physiques et sportives) spécialisé APAS (Activités Physiques Adaptées et Santé).

Tous les jeudis de 17h30 à 18h30 à la Maison des Loisirs de Saulxures.

L’objectif des séances est de réaliser différents exercices physiques avec une intensité modérée et soutenue, en position assise, debout ou allongée, dans le but de maintenir et/ou améliorer sa santé (augmenter son espérance de vie en bonne santé).

Le plus souvent les activités de la vie quotidienne sont pratiquées à une intensité légère or selon l’OMS, nous devons pratiquer l’équivalent « d’au moins 150 minutes hebdomadaires d’une activité physique d’intensité modérée, ou au moins 75 minutes hebdomadaires d’une activité physique intense, ou une combinaison équivalente d’activité physique d’intensité modérée à forte ».

Le contenu des séances : exercices physiques d’endurance et de coordination sous forme de parcours moteur, exercices de renforcement musculaire debout ou allongé, avec ou sans matériel (haltères, Swiss ball, élastique, etc.)

Le but des séances :

Prévenir les cancers, diabète, obésité, hypertension, etc.
Améliorer le sommeil
Améliorer et ou maintenir sa force, son endurance, son équilibre, sa souplesse, et sa coordination.
Réduire l’anxiété, le stress et la dépression.